根据气温变化及时增减衣物 ，避免着凉 。每天定时开窗通风（每次30分钟以上） ，保持室内空气新鲜，同时注意保暖 。保证每天7-8小时睡眠 ，均衡摄入蛋白质 、维生素等营养 ，坚持适量运动（如散步 、慢跑），增强免疫力。重点人群加强防护 儿童及中小学生近期应减少参加课外辅导班或培训机构 ，避免交叉感染 。
保持良好的个个人生活环境和环境卫生 ，不用的生活废弃物垃圾要及时清理掉，被子床单要经常晒晒 ，这样能减少细菌病毒的侵入 。勤洗手 ，比较好用肥皂或者是洗手液洗手，双手如果接触到鼻涕等呼吸道分泌物，一定要立即洗手 ，洗手时比较好要用流动水 ，手心手背手指缝隙都要洗到。饭前便后一定要记得洗手 。
据国家疾控中心网站介绍，勤洗手、室内勤通风换气 、注意营养 、保持良好体质有利于预防流感等呼吸道传染病 。出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时 ，要用纸巾 、手帕掩盖口鼻 ，预防感染他人。此外，还要特别注意尽量避免直接接触病死禽 、畜 。
专家提醒：多喝水的确可以缓解感冒症状 ，朋友圈盛传的喝水能预防病毒入侵的说法不太靠谱 。
快速调整核心成分（如抗原序列） ，显著缩短研发周期。例如，若病毒刺突蛋白发生突变 ，仅需替换对应基因片段即可适配新毒株。此外 ，他指出病毒与人类长期共存是自然规律，但破坏生态平衡（如滥食野生动物）会加速物种跨越屏障感染人类 。因此 ，改善卫生习惯、保护野生动物 、敬畏自然是预防新发传染病的关键措施 。
晨检 、午检。以班为单位 ，对每名学生检测体温，并逐一登记，如发现体温≥35℃伴有咳嗽、咽痛、鼻塞 、流涕症状之一者 ，立即戴口罩就近送医疗机构发热门诊 ，提供该发热患者的基本情况（就读学校名称 、联系人、家长联系方式 、接触者情况等），同时向属地县级教育行政部门和疾病预防控制机构报告 。
〖壹〗 、多喝热水：冬季干燥易缺水 ，每天饮用1500-2000毫升温水 ，促进新陈代谢和毒素排出 。避免饮用过多含糖饮料或酒精。均衡饮食：增加富含维生素C（如柑橘、草莓） 、蛋白质（如鱼 、蛋、豆类）和锌（如坚果 、海鲜）的食物摄入，增强免疫力 。减少高油 、高盐、高糖食品的摄入 。通过以上措施 ，既能有效降低感染风险 ，又能保持身心健康。
〖贰〗 、重视饮水卫生和食品安全：喝开水或者合格的瓶装水，避免饮用未经处理的生水 。食用蔬菜和水果时要洗净 。烹饪加工食品时要做到生熟分开 ，应使用不同的砧板 、刀具及容器处理生熟食品 ，避免交叉污染。确保食物煮熟煮透，特别是贝类等海产品 。外出就餐时 ，选取卫生条件良好、信誉度高的餐厅 。
〖叁〗、通用预防原则疫苗接种：流感疫苗 、水痘疫苗 、麻腮风疫苗按计划接种。卫生习惯：勤洗手 ，使用肥皂或洗手液；咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。环境管理：定期开窗通风，清洁高频接触表面（如门把手 、玩具） 。健康监测：出现发热 、皮疹等症状及时就医，避免带病上学或工作 。
〖壹〗、及时开窗通风 降低病毒浓度：开窗通风可稀释室内可能存在的病毒 ，减少气溶胶传播风险。专家指出 ，密闭环境中病毒气溶胶存留时间长，增加感染概率 ，而通风能有效降低这一风险 。改善空气质量：多频次开窗（如每天3-4次 ，每次30分钟以上）可引入新鲜空气，提升氧气含量 ，对呼吸系统和整体健康有益 。
〖贰〗 、个人预防疫情传染可采取以下措施：居家减少外出：预防传染最有效的办法是远离病毒 ，待在家里是很好的选取，可大幅降低接触病毒的风险。外出做好防护：若必须出门 ，需佩戴口罩和护目镜 。口罩可过滤空气中的飞沫 ，护目镜能防止飞沫进入眼睛，二者结合可有效阻断飞沫传播途径 。
〖叁〗 、预防疫情的七句口诀如下：避免人群聚集密 ，保持距离少外出。尽量减少前往人群密集场所 ，保持社交距离 。购物策略要记牢，一根研葱超市少 。采用线上购物或少量多次购物的方式，减少超市等公共场所的停留时间。居家为王守阵地 ，坚守家中不放松 。尽量待在家中 ，减少不必要的外出 。
冬季健康守护需以科学预防为核心，通过疫苗接种构建免疫屏障 ，结合卫生习惯与免疫力提升降低感染风险 ，同时依托家庭常备药物（如清宣止咳颗粒）实现症状早期干预。公众需保持警惕但不恐慌，理性应对疫情与流感叠加挑战。
佩戴口罩：在人多 、密闭场合（如商场、车站 、交通工具）务必佩戴口罩 ，降低传播风险 。通风与隔离：保持室内通风 ，避免长时间处于密闭环境；出现症状者应居家休息，减少外出 。疾病鉴别与治疗症状区分 甲流与乙流：临床症状相似 ，需通过核酸或抗原检测区分；即使感染过甲流 ，仍可能再次感染乙流。
防寒保暖：冬季注意头部 、颈部、足部保暖，避免受凉诱发呼吸道疾病 。避免滥用药物：不自行服用抗生素或抗病毒药物 ，以免产生耐药性或掩盖病情 。 重点保护老年人群及慢性病患者心血管患者需警惕：呼吸道感染可能诱发心肌炎、心衰加重等并发症。
〖壹〗 、因此 ，“一老一小 ”需作为主动防范的核心群体 。疫苗接种的有效性疫苗接种是预防冬季呼吸道疾病的关键手段 。老年人 、幼儿及有基础病的患者通过接种流感疫苗、肺炎疫苗以及含XBB变异株抗原成分的新冠病毒疫苗，可显著降低感染风险及严重并发症的发生概率。
〖贰〗 、重点关注“一老一小”的必要性老年人：冬季是呼吸道感染和心血管疾病的高发季节，老年人感染后易加重基础病 ，导致病情恶化 。儿童：免疫系统尚未发育完全 ，感染后可能迅速发展为肺炎等重症，需警惕早期症状 。叠加风险：老年人常合并基础病（如心血管疾病） ，危险因素叠加 ，需特别关注。
〖叁〗 、保证充足睡眠：睡眠对于免疫系统的修复至关重要 。睡眠时机体会分泌细胞因子来修复免疫系统 。一场大病后病人往往嗜睡，就是因为他们需要更多睡眠来恢复。老年人应保证每天有足够的睡眠时间 ，养成良好的作息习惯 ，避免熬夜。
〖肆〗、坚持戴口罩 、多通风 、勤洗手的卫生习惯，倡导“一老一小 ”等重点人群积极接种相关疫苗 。有呼吸道症状时做好防护 ，保持社交距离 ，避免家庭、单位内交叉传染 。大医院人员密集 、等候时间长，交叉感染风险较高 ，家里如有儿童患病症状较轻 ，建议首选到基层医疗卫生机构或综合医院儿科就诊。
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